अर्धमत्स्येन्द्रासन (Ardha-Matsyendrasana) करने की विधि : यह आसन नाथपंथी योगी के नाम पर रखे गये नाम मत्स्येन्द्रासन के ही अंशतः समान होता है। वास्तव में अर्धमत्स्येन्द्रासन, मत्स्येन्द्रासन का ही एक सरल रूप है। गोररखनाथ के गुरु मत्स्येन्द्रासन, जिसे लोग मछेन्द्रनाथ भी कहते हैं, जिस आसन में समाधि लगाते थे, उसे […]
अर्ध-मत्स्येन्द्रासन करने की विधि और लाभ : Ardha-Matsyendrasana Read More »
गोरखासन या गोरक्षासन योग की दृष्टिकोण से बहुत ही महत्वपूर्ण आसन है। गुरु गोरखनाथ इसी आसन में साधना किया करते थे, इसिलिए इसका नाम गोरखासन या गोरक्षासन पड़ गया। गोरखासन या गोरक्षासन करने की विधि गोरखासन करने के लिए सर्वप्रथम दरी या कम्बल का आसन बिछाकर उस पर पालथी मारकर
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कटि चक्रासन मुख्य रूप से कमर का व्यायाम है। इस व्यायाम का मुख्य केन्द्र बिन्दु कमर है। कटि का अर्थ होता है कमर और चक्रासन का अर्थ है- चक्र के समान आसन। इस आसन में कमर को चक्र के समान घुमाया जाता है। इसी कारण इस आसन को कटि चक्रासन
कटि चक्रासन करने की विधि – लाभ और सावधानियां Read More »
त्रिकोणासन करने के लिए खड़े होकर एक हाथ नीचे तथा दूसरा ऊपर तानते हुए शरीर को दाएं-बाएं झुकाया जाता है। कमर पर से वसा को खत्म करने के लिए इस आसन को अवश्यक करना चाहिए। मुख्यतः त्रिकोण की मुद्रा में शरीर को व्यवस्थित करने के कारण इस आसन को त्रिकोणासन
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स्कन्दचालनासन खड़े होकर किये जाने वाले आसनों में अत्यन्त महत्वपूर्ण है। इस आसन से शरीर के उर्ध्व भाग जैसे कंधा, गर्दन आदि का अच्छा व्यायाम हो जाता है। इस आसन को कम से कम पांच-पांच बार अवश्य करना चाहिए। इस आसन में कंधों को ऊपर नीचे चलाया जाता है। इसलिए
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तानासन (ताड़ासन) समग्र शारीरिक स्वास्थ्य तथा शक्ति हेतु एक अत्यन्त उत्तम आसन है। इस आसन को करने में शरीर की मुद्रा ताड़ के वृक्ष के समान हो जाती है, इसलिए इसे ताड़ासन भी कहा जाता है। इस आसन का कम से कम तीन से चार बार अभ्यास करना चाहिए। यह
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